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郑州产后恢复哪家好:哺乳期母亲必须的营养

2018-03-28 15:10:19 红珊瑚产后恢复中心 阅读

  郑州催乳师培训母乳喂养的6种必需营养素


  许多人有误解。他们认为,只有在怀孕或怀孕的时候,他们才需要补充营养。分娩后不能补充。哺乳期的母亲也需要补充营养,因为如果营养不足,母亲的健康就会受到威胁,婴儿也会受到影响。因此,这一时期的母亲应该及时补充营养。那么母亲补充的营养是什么呢?


  一、钙

  母乳喂养的母亲每天需要摄入1200毫克的钙,因此他们需要吃丰富的奶制品来保证它。虽然缺钙并不会影响母乳,但对母亲本身也会有一定的风险,长期缺钙会对骨骼产生不良影响。母乳喂养的母亲可以通过添加奶制品和钙糖浆来补充能量。


  二、能量

  郑州催乳师哪家好母乳喂养的母亲需要补充适当的能量,尤其是前六个月,每天摄入640卡热量。这些能量可以从日常食物中获得,如瘦肉、水果和蔬菜。


  三、水

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  由于母乳喂养的母亲需要生产牛奶,需要补充足够的水。研究表明,母乳喂养的母亲每天至少要喝10杯水,包括花茶、果汁和牛奶。如果每天摄入的水不够,就会影响产奶量。


  四、维生素B1

  维生素B1可以帮助碳水化合物转化为能量。怀孕的时候,孕妇摄入的能量太多,所以对维生素B1的需求也在增加。维生素B1的含量反映在母乳中。如果母体中维生素B1含量较低,母乳中的维生素B1含量也很低。母乳喂养的母亲每天摄入1.6毫克的维生素B1。全麦食品含有丰富的维生素B1,这是全麦麸造成的。猪肉、豌豆和坚果中含有丰富的维生素B1。


  五、叶酸

    母乳喂养的母亲需要大量的叶酸。叶酸的作用对细胞分裂和组织生长有重要意义。


  同时,叶酸也促进红细胞中血红蛋白的形成。哺乳期母亲每天需要280毫克叶酸。叶酸的来源是绿叶蔬菜、胡萝卜、橙子、鸡蛋和动物肝脏郑州产后恢复哪家好


  六、维生素B6

  哺乳期母亲摄入的维生素B6会直接反应母乳中的维生素B6含量,所以维生素B6含量低,这不仅会影响母亲,还会影响婴儿。维生素B6在肌肉蛋白和抗体的合成中起着重要的作用,对免疫系统也有一定的影响。为了满足身体的需要,每天摄入2.1毫克的维生素B6。因此,哺乳期的母亲应多吃肉类、鱼类、坚果类、豆类等食品,从维生素B6中摄取维生素B6。全谷类、葵花籽、香蕉等食品含有丰富的维生素B6。


  郑州哺乳期增生处理哪家好母乳对婴儿有重要影响。对婴儿来说,母乳是最全面、最清洁的食物。因此,哺乳期的母亲不能放松营养,尤其是上面提到的六个要素。在哺乳期吃足够的营养有助于母亲的健康,同时也可以通过母乳给婴儿带来营养。母乳喂养的妈妈要注意自己的营养,根据专家的意见及时,使宝宝健康快乐成长。



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